立秋以后 我们该吃什么食物？

立秋之后，气温逐渐转凉，人体进入“收敛”状态，此时饮食调养尤为重要。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，立秋后应以滋阴润燥为主。

一、合理饮食，预防肥胖

立秋后，人们食欲大振，容易导致热量摄入过多，引发肥胖。肥胖者更应注意控制饮食，多吃低热量、高纤维的食物，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。

二、滋阴润燥，调养身体

立秋后，人体容易出现“秋燥”症状，如皮肤干燥、口干舌燥等。此时，应多吃滋阴润燥的食物，如乌骨鸡、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等。

三、慎食秋瓜，预防胃肠道疾病

立秋后，虽然瓜果丰富，但不宜过量食用。特别是脾胃虚寒的人群，更应慎食瓜类水果，以免损伤脾胃，引发腹泻、腹痛等症状。

四、水果适量，多饮汤水

立秋后，水果丰收，但过量食用水果也会影响健康。如苹果富含糖类和钾盐，糖尿病患者应少食；梨过多会伤脾胃，胃寒腹泻者应忌食。此外，饭前多饮鸡、鱼汤等，可润肺清燥、养阴生津。

五、早防“秋燥”，滋养津液

立秋后，气温逐渐下降，空气干燥，容易引发呼吸道疾病。此时，应适量饮开水、淡茶、豆浆等饮料，并适当选食润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。