白领孕妇上班可以吃什么零食？

孕期是女性生命中一个特殊的时期，身体和心理都会发生很多变化。其中，孕早期的恶心、呕吐等妊娠反应是许多准妈妈们面临的挑战。为了缓解这些不适，合理的饮食选择尤为重要。

坚果类零食，如开心果、核桃、杏仁等，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，不仅能够补充能量，还能促进胎儿大脑发育。花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，具有和胃、健脾的功效，有助于缓解恶心呕吐。

葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类零食，富含维生素E、亚油酸、蛋白质、脂肪等多种营养成分，有助于消化和吸收，同时还能增强免疫力。红枣含有丰富的维生素C、维生素P、蛋白质、脂肪、矿物质等，具有补血安神、补中益气、养胃健脾的功效，适合孕妈妈食用。

板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等多种营养成分，具有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效，适合孕妈妈食用。芝麻糊含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，具有乌发、润发、养血的功效，有助于胎儿头发健康。燕麦片含有丰富的纤维和多种维生素，能够促进消化，预防孕期便秘。

除了上述零食，孕妈妈还可以适量食用水果、酸奶、煮熟的鸡蛋、粗纤维饼干等。但要注意，一次不要吃得太多，最好在两餐之间吃，避免影响正餐进食量。