抗癌联盟的六条防癌

近年来，随着生活水平的提高和生活方式的改变，癌症的发病率逐年攀升。为了提高人们的防癌意识，国际抗癌联盟新主席爱德华多·卡加普在深圳举办的第21届世界抗癌大会上，为公众提供了六条防癌心得。

一、健康饮食是防癌的关键

不健康的饮食习惯与消化道肿瘤的发生密切相关。为了降低患癌风险，我们应注重饮食均衡，减少高脂肪、高盐、高糖的食物摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。特别是腊肉、咸鱼等含有亚硝酸盐的食物，应尽量少吃。

二、运动健身有助于预防癌症

运动可以增强免疫力，降低肥胖风险，从而降低患癌风险。建议每天保持至少1小时的中等强度运动，每周至少运动5天。

三、保持健康体重，远离癌症

超重和低体重都会对健康产生不利影响。为了保持健康体重，我们要减少静坐时间，增加运动量，如登山、跑步、游泳等。

四、避免阳光暴晒，预防皮肤癌

过度日晒是诱发皮肤癌的主要因素。为了预防皮肤癌，我们要尽量避免在正午时分出门，外出时注意防晒，特别是脚部皮肤较薄，更应注意防晒。

五、戒烟限酒，降低患癌风险

吸烟和饮酒是导致癌症的重要因素。为了降低患癌风险，我们要戒烟限酒，特别是主动拒绝二手烟。

六、定期体检，早发现早治疗

定期体检是预防癌症的重要手段。通过体检，我们可以及时发现癌症的早期迹象，尽早进行治疗。

总之，防癌并非遥不可及，只要我们养成良好的生活习惯，就能有效降低患癌风险。