常吃10种蔬菜净白你肌肤

想要拥有白净的肌肤，除了日常的护肤保养，饮食调理也非常重要。以下十种蔬菜，不仅营养丰富，还具有美白肌肤的功效，让我们一起来看看吧。

1. 丝瓜：

丝瓜含有丰富的维生素和矿物质，能够滋润肌肤，预防皱纹产生，使肌肤更加细腻。

2. 白萝卜：

白萝卜含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的生成，防止皮肤晒黑，使肌肤白皙。

3. 冬瓜：

冬瓜中含有丰富的锌和镁，锌可以促进生长发育，镁可以使精神饱满，面色红润，皮肤白净。

4. 芦笋：

芦笋富含硒，能够抗衰老和预防与脂肪氧化有关的疾病，使皮肤更加白嫩。

5. 甘薯：

甘薯含有丰富的粘蛋白和维生素C，可以降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

6. 蘑菇：

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇可以使女性雌激素分泌更旺盛，预防衰老，使肌肤更加艳丽。

7. 豌豆：

豌豆含有丰富的维生素A原，可以转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

8. 豆芽：

豆芽可以防止雀斑和黑斑，使皮肤变白。

9. 黄瓜：

黄瓜含有丰富的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，可以清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

10. 胡萝卜：

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能够润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可以与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。