九种果蔬多吃多漂亮

在日常生活中，我们不仅要注重身体健康，还要关注肌肤的美白与保养。以下九种果蔬，不仅营养丰富，而且具有出色的美容功效，让我们一起来了解一下吧。

1、樱桃：被誉为“美容果”的樱桃，含有丰富的维生素C和铁质，能够帮助面部皮肤嫩白红润，去除皱纹和斑点。同时，它还能平衡皮质分泌，延缓老化，活化细胞，美化肌肤。

2、石榴：石榴中含有一种叫做鞣花酸的成分，具有很强的抗氧化作用，能够保护细胞免受环境污染和紫外线伤害，滋养细胞，减缓机体衰老。研究表明，鞣花酸的抗氧化能力甚至超过了红酒和绿茶中的多酚。

3、胡萝卜：被誉为“皮肤食品”的胡萝卜，含有丰富的果胶物质，可以与汞结合，排出体内有害成分，使肌肤更加细腻红润。它还含有β胡萝卜素和维生素E，具有抗氧化和美白肌肤的作用，预防黑色素沉淀，清除肌肤多余角质。

4、橄榄：橄榄树全身都能提炼出护肤精华，橄榄叶精华有助于皮肤细胞对抗污染、紫外线和压力引起的氧化，橄榄果实中的酚化合物则具有双重抗氧化修护作用。

5、黄瓜：黄瓜富含多种糖类、氨基酸、维生素和矿物质，为皮肤和肌肉提供充足养分，有效对抗皮肤老化，减少皱纹产生。黄瓜所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

6、葡萄：葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老。它还含单宁酸、柠檬酸，具有收敛和保湿作用，同时富含维生素B3和矿物质，能深层滋润、抗衰老，促进皮肤细胞更生。

7、柠檬：柠檬中含有多种营养成分，如维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸和柠檬酸等。这些成分具有抗氧化作用，能够促进肌肤新陈代谢，延缓衰老，抑制色素沉着。

8、杏：杏富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分，具有良好的柔润滋养效果。

9、柚子、橙、橘：柚子的气味能够令女性比男性看起来平均年轻6岁。柚子中含有一种柠檬酸，能帮助死皮细胞代谢和排出，使皮肤回复光滑、重现光彩。