普拉提——都市女性的健身新宠

在健身理念上，西方注重“刚”，以高强度、猛烈的身体机能和肌肉训练为主，例如拳击、健美操等，突出胸、腰、腿等部位的外形；而东方注重“柔”，强调天人合一、身心和谐，如中国的太极、气功。

那么，有没有一种运动能够糅合东西方的健身理念，实现刚柔相济呢？有——这就是普拉提。

普拉提由德国人约瑟夫·普拉提创立并推广。约瑟夫·普拉提生于1880年，童年体弱多病，对健康充满渴望。他将东、西方的养生方法，如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通，创造了普拉提。1914年战争爆发，他被安置在英格兰集中营，开始帮助卧床病人进行训练，使他们恢复肌肉力量和控制能力。后来，他搬到纽约，这个训练在芭蕾演员中流传开来，很多名人都来练习，逐渐形成了普拉提运动。

普拉提运动不局限场地，不拘泥动作，它通过伸张肌肉、腹式呼吸，使身心获得适当协调的有氧运动。与其他有氧运动不同的是，它是静态的，讲究呼吸协调，可以一边运动一边听柔和的音乐，渐渐进入冥想境界。练习普拉提时，应穿着宽松舒适的衣服，不着鞋袜，在合适的垫子上练习。只要能做到这几点，任何环境下，都可以进行普拉提训练。

普拉提运动对腰、腹部及臀部的肌肉曲线及塑形很有帮助，适合现代女性对形体美的要求。它强调身体左右一起运动，能渐渐矫正一般人惯用左边或右边的坏习惯，让身体更为协调平衡。

普拉提运动对肩痛、腰酸、肌肉不适等问题也有很好的改善效果。它适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑的上班族人士。

练习普拉提的基本原则包括：呼吸原则、身体控制原则等。

普拉提部分基本动作包括：Leg Circles、Single Leg Stretch、Double Leg Stretch、Side Kick、Hold Up等。