白领女性 六招丰胸秘籍
随着现代生活节奏的加快,越来越多的白领女性长期处于久坐状态,缺乏运动,导致胸部发育不良,影响身材曲线。那么,对于久坐缺乏运动量的白领女性,如何通过健康的方式实现丰胸呢?以下为您介绍六招简单易行的丰胸运动,让您在办公室也能轻松拥有丰满胸部。
一、利用书籍做道具
办公室里书籍众多,我们可以巧妙地利用书籍来辅助丰胸。具体做法是:在两腋下各夹一本书,双臂弯曲,平举书本,保持书本不掉落,并保持手臂弯曲。坚持10分钟,每日练习3次。需要注意的是,选择书本时要注意厚度,避免造成不适。在练习过程中,要保持挺胸、挺腰,有助于锻炼胸部肌肉。
二、提臀收腹
站立,双腿分开与肩同宽,提臀收腹,左腿伸直,双手自然下垂,放在大腿根部。抬头挺胸,将力量集中在乳房上,挺胸收腹,将双臂向后伸展,上半身向后仰,颈部向后伸展,背部保持挺直。此动作可锻炼胸背部肌肉,改善胸部线条。
三、饮料瓶助力
将用完的饮料瓶装满水,双手各握一个塑料瓶,向上举高,反复做15次,每日练习5次。此动作可锻炼手臂和肩部肌肉,同时也能起到一定的丰胸效果。
四、拜佛动作
双手合十,向上提拉,向左侧移动到最大限度,再向右侧移动到最大限度,反复做5次。此动作可锻炼手臂和肩部肌肉,同时也能促进胸部血液循环。
五、调整内衣动作
双手拇指和食指分别放在胸部下方和外侧,向上提拉,感觉像是在调整内衣的动作即可。此动作可促进胸部血液循环,改善胸型。
六、呼吸丰胸运动
坐在地板上,盘腿而坐,脚底并拢,上半身保持向上伸展,双臂向上伸直。用鼻子吸气,尽力扩展胸部,上半身向前倾,腹部下压。上半身前倾至最大限度,憋气至无法忍受,边吐气边抬上身,双臂不要用力。然后站起身,深呼吸5次。重复此动作10次。在呼吸时,舒展上腹部,收紧小腹,呼吸节奏尽量不要太快或太慢。
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