让你轻松瘦小腿的小动作
想要拥有一双纤细美丽的小腿,除了天生的遗传因素外,后天的锻炼和保养同样至关重要。以下是一些可以帮助你轻松瘦小腿的小动作,每天只需花费几分钟,就能塑造出优雅的小腿曲线。
办公室篇
1. 等待打印文件时,可以尝试踮脚尖,每次重复10次,有效刺激小腿肌肉。
2. 与同事聊天时,可以扶着办公桌或椅背,优雅地翘起小腿,大小腿呈90度角,脚尖绷直。
3. 当笔掉在地上时,不要直接蹲下捡起,可以尝试双腿交叉,绷直后弯腰去捡,充分拉伸小腿肌肉。
4. 在办公室里,可以将双腿在桌下抬起与身体呈90度,脚尖绷直,感觉酸时休息一下。
5. 在泡澡时,可以尝试用双腿夹住一个塑胶球,尽量将脚尖绷直往上抬起,反复10次,对小腿塑形很有效。
居家篇
6. 坐在浴缸里,单腿绷直抬起,用毛巾绕住,尽量让腿朝毛巾的反方向往下压。
7. 睡前来一式美腿瑜伽,只需5分钟,两腿轮流举1分钟,反复两个回合。
8. 改变看书姿势,将两腿绷直,贴紧墙壁与身体呈90度角再看书,时间控制在20分钟左右。
9. 平躺时将脚踝尽可能大幅度的转圈,正反各20圈,坚持一个月下来就会得到你想要的细脚腕。
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刘宇洲
复旦大学附属华山医院 手外科
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肖鑫
空军军医大学第一附属医院(西京医院) 骨科
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严格
重庆医科大学附属儿童医院 小儿骨科
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李曈曈
天津市天津医院 创伤科
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