热带水果助你轻松瘦小腿

想要拥有一双纤细光滑的玉腿，除了运动和塑形之外，日常饮食的调理也非常重要。以下七种蔬菜水果，可以帮助你轻松瘦小腿，让你在漂亮的裙子下自信展现。

1. 奇异果：避免脂肪堆积

奇异果不仅含有丰富的维生素C，其纤维素含量也相当可观。纤维在吸收水分后可以膨胀，产生饱腹感，同时还能增加分解脂肪酸的速度，避免过剩脂肪堆积在腿部。

2. 香蕉：高营养补充

虽然香蕉的卡路里较高，但它的营养却非常丰富。香蕉中含有大量的钾，而脂肪和钠的含量却很低，非常适合想要拥有美丽双腿的人群。

3. 芹菜：预防下半身浮肿

芹菜中含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，有助于补充笔直双腿所需的钙质。同时，芹菜对心脏也有益处，其丰富的钾含量可以预防下半身浮肿。

4. 西瓜：增强消化

西瓜含有利尿元素“基酸柠檬黄素”，可以帮助身体顺利排出多余的盐分，对于膀胱炎、心脏病、肾脏病等也有一定的疗效。此外，西瓜的钾含量也不容小觑，对修饰双腿也有一定的帮助。

5. 花生：美腿又补心

花生被誉为“维他命B2国王”，含有丰富的维他命B2和烟碱酸，同时蛋白质含量也非常高。除了可以美腿，花生还是蛋白质不足引起的肝脏病的健康食品。

6. 番茄：去除腿部疲劳

番茄具有利尿和消除酸痛的作用，适合长时间站立的人群食用。建议将番茄生吃，以最大限度地保留营养，也可以做成沙拉或果汁食用。

7. 菠菜：防止腿部皱纹

多吃菠菜可以促进血液循环，将新鲜的养分和氧气输送到双腿，恢复腿部元气。同时，菠菜还可以防止腿部肌肤干燥和皱纹的产生。

除了上述七种蔬菜水果，以下四个不良习惯也需要避免，以免影响瘦腿效果：

1. 忌穿小鞋子

经常穿小鞋子不仅可能使脚部畸形，还可能在脚后跟或脚掌处磨出硬皮。

2. 忌对脚部干燥不作处理

秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不进行处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白、感染化脓。

3. 忌不穿或少穿袜子

春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣。不穿袜子不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。

4. 忌不注意脚部按摩

女士们对于夏天穿凉鞋残留的鞋印十分敏感。如果不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。