专家称淡盐水不必天天喝

随着生活节奏的加快，越来越多的人注重健康养生。其中，喝淡盐水作为一种常见的养生方法，受到了不少人的青睐。然而，近日有专家指出，淡盐水并非适合所有人，过量饮用甚至可能对健康造成危害。

近日，一则关于幼儿园给孩子喝淡盐水的新闻引起了广泛关注。报道称，幼儿园每天早上都会给孩子喝一杯淡盐水，声称有补盐分、抗病毒的作用。但事实上，手足口病和甲流等疾病已得到有效控制，每天饮用淡盐水是否仍有必要？补盐会不会导致盐分超标呢？

广州中医药大学第一附属医院肾内科主任汤水福教授表示，虽然夏天出汗多，流失的盐分比平时快，但中国人的口味重，通过日常饮食完全可以补足盐分。淡盐水再淡，也可能导致盐的摄入量超标，不但不是抗病毒，还会反过来危害健康。

世界卫生组织规定，每人每天摄入的盐分最多不应超过5克，儿童、老人及部分患有慢性疾病的人摄入量要更少。一杯500ml的淡盐水，即使浓度只有0.9%，也差不多是4.5克盐，加上从饭菜中摄入的盐分，很容易超过一天的摄入标准。对于患有高血压、心脑血管疾病、肾病、水肿等病人来说，喝淡盐水将导致血压升高、心脏负担加重、水肿加剧，普通人这么喝也可能因摄入盐分过多而危害健康。

那么，哪些情况下可以适量饮用淡盐水呢？汤水福教授表示，对于肾阴虚的病人，有五心烦热、手心烫、耳鸣等“火旺”的症状，可以在医生指导下用适量的淡盐水服药，确实有滋阴降火的作用。此外，在室外、高热环境下工作的人群，以及体力劳动者，由于出汗过多，适量补淡盐水则是必要之举。

对于普通人来说，一般建议早起后空腹喝温开水或温茶水，后者不但能生津止渴，还有助于清肠排毒、去油脂。但有感觉累、口淡、胃口不好、头脑不清醒、嗜睡、尿清的症状时，可能说明身体出现低钠反应，可适当补充淡盐水，补充后仍有不适的应到医院就诊。