早晨喝果汁 美容无证可依？

早晨醒来，一杯水似乎是很多人的习惯。但你知道，这杯水的选择对健康有着至关重要的影响吗？

首先，白开水是最佳选择。经过多层净化和煮沸处理，白开水中的微生物被杀死，钙镁元素对健康有益，并能预防心血管疾病。它还能迅速稀释血液，纠正夜间脱水。

其次，蜂蜜水和柠檬水也是不错的选择。蜂蜜水可以补充水分和营养，柠檬水则能中和酸碱，清除宿便，排除毒素。

然而，鲜榨果汁、淡盐水、可乐等饮料并不适合作为晨起第一杯水。果汁加重肠胃负担，淡盐水会加重脱水，可乐等饮料会加速钙和水分流失。

那么，什么温度的水最适宜呢？与室温相同的温水最佳，既能减少对胃肠的刺激，又能促进新陈代谢。

晨起喝水还需注意以下几点：

1. 空腹喝，以促进血液循环和冲刷肠胃。

2. 慢慢喝，避免血压降低和脑水肿。

3. 喝300毫升左右，这是补充水分的关键时刻。

4. 每天坚持喝，保持充足的水分摄入。

5. 五大好处：防止便秘、冲刷肠胃、清醒大脑、美容养颜、预防心血管疾病。