四大元素，给宝宝一对明眸

想要宝宝拥有一双明亮的眼睛，孕前和孕期的营养补充至关重要。

首先，α-亚麻酸对于胎儿眼睛发育至关重要，它能促进大脑和视网膜细胞发育，提高智力和视力。孕期补充α-亚麻酸有助于预防神经管畸形和出生缺陷。坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等食物富含α-亚麻酸，但纯度不高，建议补充高纯度α-亚麻酸补充剂。

其次，维生素A是合成视紫质的重要原料，对维持正常视觉至关重要。鱼类、动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜等食物富含维生素A，但建议每周至少吃一次鲜鱼，并补充鱼肝油。

牛磺酸能提高视觉机能，促进视网膜发育，预防眼科疾病。动物内脏、鱼类、贝类等食物富含牛磺酸。孕期后四个月，胎儿每日可累积6-8mg牛磺酸。

维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源，缺乏会导致眼睛疲劳和角膜炎。动物内脏、肉类、豆类、花生、粮谷类等食物富含维生素B1和维生素B2。

除了营养补充，孕期还需注意眼部保健，避免长时间使用电子产品，保持良好的用眼习惯。