骨科医生教你怎样选鞋

足部健康是人体健康的重要基石，而选鞋作为日常生活中不可或缺的一部分，对足部健康的影响不容忽视。北京同仁医院足踝门诊的医生们，在日常诊疗过程中，都会向患者普及正确的选鞋知识，帮助患者远离足部疾病。以下是一些关于如何选择合适鞋子的科普知识，供大家参考。

首先，要选择合适的鞋型。一双合适的鞋子，不需要长时间的磨合期。一般来说，合脚的鞋子不会压脚背，鞋前部有约一个拇指的空间，脚前部可以自由摆动，而脚后跟则不能左右移动。同时，每个人的双脚大小并不相同，试鞋时要以偏大的脚的舒适度为主，并站起来走几步，确保两只鞋子都合脚。

其次，要根据脚型选择合适的鞋垫。扁平足的人应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，以减轻足底筋膜炎的风险；高足弓的人则应选择柔软的鞋垫或气垫，减少对脚部的震荡伤害。

此外，老年人选择鞋子时，应优先考虑松软、带点跟的款式。鞋跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜，鞋底可稍大一些，以增加舒适度。牛筋底皮鞋是老年人的理想选择。

值得注意的是，运动鞋并不适合所有运动。不同的运动应选择不同的鞋子。例如，跑步时适合穿跑鞋，鞋号要买大一号；打网球时，鞋面应厚实，最好选择牛皮鞋；打篮球时，鞋帮要求偏高，以保护关节，减少扭伤风险。

总之，正确的选鞋对足部健康至关重要。希望大家在日常生活中，能够关注自己的足部健康，选择合适的鞋子，远离足部疾病。