另类走路 扭着走能健身

日常生活中，走路是我们最基本的活动之一。然而，你是否知道，正确的走路方式不仅能强身健体，还能预防多种疾病。

一、扭着走：内脏“按摩师”

扭着走，类似于竞走，可以有效促进排便，预防便秘，降低直肠癌的发病率。这种走路方式可以刺激内脏活动，相当于给内脏做“按摩”，预防多种疾病。

二、抬腿走：预防跌倒和疝气

抬腿走，类似于正步走，可以防治跌倒，预防疝气。这种走路方式可以锻炼卡腰肌，预防老年人疝气。

三、弹力走：预防脚垫和骨折

弹力走，可以锻炼脚部肌肉，预防脚垫和骨折。这种走路方式可以降低脚踝骨骨折的几率，让脚部肌肉保持活力。

四、走路注意事项

1. 保持正确的姿势，抬头挺胸，收腹提臀。

2. 脚步要轻盈，不要拖沓。

3. 每天坚持走路，持之以恒。

五、走路的好处

1. 预防多种疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等。

2. 改善心血管功能，降低血压。

3. 增强肌肉力量，预防骨质疏松。

4. 提高免疫力，预防感冒。

5. 增强心理素质，缓解压力。