职场白领怎样释放抽屉情绪

　　导语：职场女性在忙碌的生活中，往往面临着家庭和工作的双重压力，这导致她们容易出现焦虑、急躁、失落等不良情绪，对身心健康造成严重影响。在职场中，情绪化是不被提倡的，因此，学会合理调节情绪，对职业女性来说至关重要。

　　在心理学中，有一种被称为“抽屉理论”的方法，可以帮助职场女性有效地管理自己的情绪。该方法的核心思想是将不同角色和情绪分别放入不同的“抽屉”中，从而避免不同情绪之间的干扰。

　　以下是“抽屉理论”在职场中的应用方法：

　　一、在办公室里，打开专业的抽屉

　　1. 深呼吸，善用“瞬间暂停”小技巧

　　当情绪即将爆发时，可以尝试深呼吸、短暂离开工作环境等方法，让自己冷静下来。

　　2. 和讨厌的人也能愉快相处

　　与同事保持适当的距离，观察他们如何与他人相处，并学习他们的优点。遇到矛盾时，可以寻求上级的帮助，寻求解决方案。

　　3. 学会控制自己的眼泪

　　职场女性要学会控制自己的情绪，避免在公共场合哭泣，以免影响形象。

　　4. 当别人批评你时，化阻力为助力

　　学会倾听他人的意见，将其视为成长的机会。

　　二、回到家，打开爱的抽屉

　　1. 把工作情绪留在门外

　　回到家后，尽量将工作中的压力释放，让家人感受到你的关爱。

　　2. 不做一百分管家

　　家庭生活中，不必追求完美，给自己留出一些空间。

　　3. 适时说：“我累了”

　　向家人表达自己的疲惫，寻求他们的理解和支持。

　　三、别忘记，自己的抽屉！

　　1. 打开自己的潘朵拉盒子

　　学会面对自己的情绪，不让其积累到无法承受的程度。

　　2. 随时把情绪写下来

　　将情绪记录下来，有助于自己更好地了解自己的内心。

　　3. 打橘子禅

　　通过冥想等方式，让自己的思绪平静下来，达到放松心情的目的。

　　4. Women’s Talk也很健康

　　与朋友分享自己的感受，寻求他们的建议和支持。

　　总之，职场女性要学会合理调节自己的情绪，以保持身心健康。通过运用“抽屉理论”等方法，可以有效缓解职场压力，提高生活质量。