饮食应注意增酸减苦补肾助肝、起居有度增加午睡

夏季天气炎热，人体易出现心神不宁、气虚血热等症状，因此夏季养生尤为重要。

一、饮食调养

夏季饮食应以清淡为主，多食用蔬菜、水果和粗粮，避免油腻、辛辣食物。可适当增加酸味食物，如酸奶、柠檬等，以养心补肾。同时，可食用一些具有滋阴养血功效的食物，如鸭肉、鸡肉、豆制品等。

二、起居调养

夏季作息要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠。适当增加午休时间，以缓解疲劳。避免在烈日下暴晒，注意防晒。

三、运动调养

夏季运动要选择在早晨或傍晚进行，避免在高温时段运动。运动强度不宜过大，以中等强度为宜，如散步、慢跑、太极拳等。

四、情志调养

夏季易出现情绪波动，要学会调节自己的情绪，保持心态平和。可以适当参加一些户外活动，如旅游、垂钓等，以缓解压力。

五、中医养生

夏季可以采用中医养生方法，如拔罐、刮痧、艾灸等，以调节气血、增强体质。