手印瑜伽 健身随时随地
在快节奏的现代生活中,人们对健康的关注日益增加。瑜伽作为一种古老的身心修炼方式,越来越受到人们的喜爱。其中,手印瑜伽作为一种独特的练习方法,因其简单易行、效果显著而备受推崇。
手印瑜伽,又称为契合法或印契MUDRA,是一种通过手指(或脚趾)的各种变化,配合瑜伽的体位、呼吸、冥想练习,来达到调节身心、促进健康的方法。它通过刺激手(脚)部的反射区,促进血液循环,增强身体机能,同时还能起到缓解压力、改善情绪的作用。
手印瑜伽的练习方法多样,以下是一些常见的动作:
1. 莲花手印:将双手掌心相对,拇指指尖相触,其余四指自然展开。这个动作可以缓解肩颈疲劳,促进心脑健康。
2. 鹰式手印:将双手掌心相对,手臂弯曲,手指指尖相触。这个动作可以缓解手腕关节疼痛,增强手臂力量。
3. 玛哈手印:将双手中指和拇指相触,其余三指自然弯曲。这个动作可以缓解肠胃不适,促进消化。
4. 虎式手印:将双手掌心相对,手臂弯曲,手指指尖相触,同时身体向前倾。这个动作可以缓解腰背疼痛,增强腰部力量。
5. 犁式手印:将双手掌心相对,手臂伸直,手指指尖相触,同时身体向后仰。这个动作可以缓解颈椎疼痛,增强背部力量。
除了以上动作,手印瑜伽还可以结合其他瑜伽体位和呼吸法进行练习,以达到更好的效果。
总之,手印瑜伽是一种简单易行、效果显著的养生方法。它可以帮助人们缓解压力、改善情绪、增强身体机能,是一种值得推荐的养生方式。
推荐医生列表
![董新刚头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/217050/26/37934/17344/65e54528Ff7753457/b2f50325b08e0045.jpg)
董新刚
山西中医药大学附属医院 中医内科
好评0.9969 | 接诊量333
擅长: 中医调理,中医肿瘤
¥69.0 起
问医生
![崔军召头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/166042/39/43095/12483/65e54608Fcba8e83b/d39c31534bbdc4b2.jpg)
崔军召
禹州市人民医院 中医内科
好评0.9999 | 接诊量14882
擅长: 中医内科及肿瘤相关疾病及中医内科疾病
¥29.9 起
问医生
![李华华头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/210329/26/28330/46626/63941f72E76c30f54/5b4d975d57829309.jpg)
李华华
东海县中医院 中医内科
好评0.9999 | 接诊量24706
擅长: 中医调理:气血不足,肝肾亏虚,月经不调,阳痿早泄
¥45.0 起
问医生
![宰风雷头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/113301/22/32178/14167/63ed5709F6bf5ca0b/a79f8e242996e532.jpg)
宰风雷
长治医学院附属和平医院 中医内科
好评1.0 | 接诊量4
擅长: 中医治疗各类内科疾患、疼痛疾患及各类亚健康的中医调理
¥30.0 起
问医生
![隋鑫头像](https://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/91716/19/31596/36288/63a5829fEade74f40/1f8a9034bb934b1a.jpg)
隋鑫
辽宁中医药大学附属医院 中医内科
好评0.9952 | 接诊量628
擅长: 良性结节,便秘,失眠,乏力等中医药调理
¥25.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![中药调整后,口干口苦减轻,睡眠改善,但湿气仍需注意,下一步治疗方案是什么?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
中药调整后,口干口苦减轻,睡眠改善,但湿气仍需注意,下一步治疗方案是什么?
#口苦脾虚有湿热 #口苦脾虚有湿热 #中药调理 #生活习惯调整 #中药调理 #生活习惯调整 #中医治疗 #线上问诊 #中医治疗 #线上问诊 #健康管理
![9个月宝宝流脓鼻涕鼻塞,喉咙有痰怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
9个月宝宝流脓鼻涕鼻塞,喉咙有痰怎么办?
#儿科 #药物治疗 #日常调理 #喉咙有痰 #儿科 #京东互联网医院 #生理性海水洗鼻子 #生理性海水洗鼻子 #呼吸内科 #宝宝流脓鼻涕鼻塞 #呼吸内科 #线上问诊
![失眠、精神疲惫、男性功能下降,怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
失眠、精神疲惫、男性功能下降,怎么办?
#精神疲惫 #饮食规律 #饮食规律 #肾虚 #男性功能下降 #心情舒畅 #适当运动 #睡眠充足 #肾虚失眠男性 #心情舒畅 #适当运动 #睡眠充足 #失眠 #中药调理 #互联网医院 #中药调理 #互联网医院 #柴胡舒肝丸 #线上问诊 #线上问诊 #归脾丸
![月经量少怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
月经量少怎么办?
#肾阴虚 #肾阴虚 #益母草 #作息习惯 #月经量少 #中药调理 #月经量少 #中药调理 #当归 #妇科问题 #妇科问题 #豆制品 #气血 #在线问诊 #在线问诊
![多梦、易醒、脱发、手脚心出汗等问题,医生建议中药调理](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
多梦、易醒、脱发、手脚心出汗等问题,医生建议中药调理
#中医内科 #生活调理 #中医内科 #生活调理 #肾虚出汗 #肾虚出汗 #中药调理 #互联网医院 #中药调理 #互联网医院 #易醒 #脱发 #线上问诊 #线上问诊 #多梦 #手脚心出汗
![早泄、龟头敏感和过度手淫,中药调理能否改善?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
早泄、龟头敏感和过度手淫,中药调理能否改善?
#过度手淫 #过度手淫 #早泄 #祛湿化浊 #早泄 #祛湿化浊 #中药调理 #性生活质量 #达泊西丁 #延时喷剂 #中药调理 #性生活质量 #达泊西丁 #延时喷剂 #互联网医院 #男科疾病 #滋阴补肾 #除热 #男科疾病 #滋阴补肾 #除热 #线上问诊
![尾椎骨疼痛,起来和坐下躺下都疼,需要吃药或治疗吗?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
尾椎骨疼痛,起来和坐下躺下都疼,需要吃药或治疗吗?
#日常调理 #尾椎骨疼痛 #中医调理 #畏寒 #互联网医院 #互联网医院 #腰膝酸软 #四肢无力 #肾阳虚 #筋骨痛 #中医治疗 #线上问诊 #肾阳虚 #筋骨痛 #线上问诊
![便秘改善了,但屁多怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
便秘改善了,但屁多怎么办?
#生活习惯 #生活习惯 #脾虚 #中药调理 #消化内科 #便秘改善 #脾虚屁多 #中药调理 #消化内科 #健康恢复 #便秘 #线上问诊
![三四个月失眠严重,入睡难,白天总犯困,黑眼圈眼袋重,喉咙有痰,体重增加,怎么调理?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
三四个月失眠严重,入睡难,白天总犯困,黑眼圈眼袋重,喉咙有痰,体重增加,怎么调理?
#中医内科 #中医内科 #体重增加 #体重增加 #眼袋 #生活习惯改善 #眼袋 #生活习惯改善 #线上问诊 #京东健康 #失眠 #脾虚湿气重 #中药调理 #失眠 #脾虚湿气重 #中药调理
![过敏性鼻炎加重,滴眼液效果不佳,打算备孕,如何调整用药?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
过敏性鼻炎加重,滴眼液效果不佳,打算备孕,如何调整用药?
#过敏性鼻炎 #生理海水喷鼻 #中药调理过敏性鼻炎 #线上问诊用药安全 #线上问诊 #备孕用药安全 #中药调理 #过敏性鼻炎备孕 #滴眼液效果不佳 #生理海水喷鼻清洁鼻腔
调理身体医院推荐专家
调理身体地区推荐专家
调理身体 患友问诊
男性健康:肾虚阳痿的调理与治疗
我最近精力不足,阴茎不硬,一会就软了,可能是肾虚阳痿,怎么办?患者女性
男 54 2024-09-08 08:55:26
治疗皮肤炎的药物和生活建议
我最近发现皮肤上有红斑和瘙痒,怀疑是皮肤炎。请问应该怎么治疗?患者女性
女 43 2024-09-08 08:55:26
中医调理肾小球肾炎的建议
肾小球肾炎患者想了解中医调理方法,特别是关于通焦膏的使用和生活习惯的建议。患者女性
女 13 2024-09-08 08:55:26
经期是否可以服用坤泰?
患者询问经期是否可以服用坤泰,并表达了对用药安全的关注。患者女性
男 13 2024-09-08 08:55:26
肾阴亏损的中药治疗
25岁男性患者有口干、烦躁、手心发热和爱出汗的症状,想知道是否可以服用中药治疗,并询问了党参和枸杞的使用情况。患者女性
女 45 2024-09-08 08:55:26
关于花胶和米糊的健康指导
我想知道花胶和米糊是否适合作为日常保健食用,能否缓解食欲不振和胃部不适?患者女性
男 28 2024-09-08 08:55:26
中医视角下的疼痛调理与用药指南
我经常感到膝盖和腰部的针扎样疼痛,想了解中医的调理方法和外用药物使用。患者女性
男 15 2024-09-08 08:55:26
腰腿疼痛的治疗与调理
36岁男性,近期出现腰腿疼痛,询问可能的原因和治疗方法。患者女性
女 46 2024-09-08 08:55:26
脾胃调理与免疫力提升的线上问诊
12岁女孩50斤,脾胃不适,想了解如何调理?患者女性
男 2 2024-09-08 08:55:26
益气养血口服液用法用量及注意事项
我35岁,女性,近期总是感到疲劳无力,心慌气短,头晕和面色苍白,想知道是否适合服用益气养血口服液?患者女性
男 51 2024-09-08 08:55:26
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0