春季预防儿童生长痛 补钙最重要

春天来临，孩子们在享受户外活动的同时，也容易出现膝部、踝部、胫骨、股骨等部位的疼痛。这种现象被称为‘生长痛’，是一种常见的儿童生理性疼痛。

生长痛多发生在学龄前期和学龄期儿童，尤其在5至13岁之间。这一时期，孩子们正处于生长发育的高峰期，骨骼生长迅速，肌肉和筋腱发育相对滞后，导致局部肌肉紧张，从而引发疼痛。生长痛通常表现为夜间或休息后出现的膝盖、脚踝等部位疼痛，持续数分钟至数小时不等，但不会导致残疾。

对于生长痛，家长不必过于担心。首先，要保持积极乐观的态度，避免过度紧张和焦虑。其次，可以采取以下措施缓解疼痛：

• 适当增加户外活动，增强肌肉力量。
• 夜间睡眠时，可以适当抬高孩子腿部，减轻肌肉紧张。
• 局部热敷，促进血液循环，缓解疼痛。
• 避免长时间站立或行走，以免加重疼痛。

此外，合理膳食也是预防和缓解生长痛的重要手段。家长可以适当增加富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶蔬菜等，以促进骨骼健康发育。

如果孩子生长痛症状严重，影响日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。