春季预防儿童生长痛 补钙最重要
春天来临,孩子们在享受户外活动的同时,也容易出现膝部、踝部、胫骨、股骨等部位的疼痛。这种现象被称为‘生长痛’,是一种常见的儿童生理性疼痛。
生长痛多发生在学龄前期和学龄期儿童,尤其在5至13岁之间。这一时期,孩子们正处于生长发育的高峰期,骨骼生长迅速,肌肉和筋腱发育相对滞后,导致局部肌肉紧张,从而引发疼痛。生长痛通常表现为夜间或休息后出现的膝盖、脚踝等部位疼痛,持续数分钟至数小时不等,但不会导致残疾。
对于生长痛,家长不必过于担心。首先,要保持积极乐观的态度,避免过度紧张和焦虑。其次,可以采取以下措施缓解疼痛:
- 适当增加户外活动,增强肌肉力量。
- 夜间睡眠时,可以适当抬高孩子腿部,减轻肌肉紧张。
- 局部热敷,促进血液循环,缓解疼痛。
- 避免长时间站立或行走,以免加重疼痛。
此外,合理膳食也是预防和缓解生长痛的重要手段。家长可以适当增加富含钙、磷、维生素D等营养素的食物,如牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶蔬菜等,以促进骨骼健康发育。
如果孩子生长痛症状严重,影响日常生活,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。
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