10种不正确的牛奶饮法要注意

如今，越来越多的人开始注重身体健康，而饮用牛奶是其中一种常见的保养方式。然而，很多人在饮用牛奶的过程中，却存在一些不正确的饮法，不仅不能起到保养身体的作用，反而可能对健康造成负面影响。

以下列举了10种不正确的牛奶饮法，提醒大家注意：

一、将瓶装牛奶放在阳光下暴晒，认为这样可以增加维生素D的摄入。然而，牛奶在阳光下乳糖会酵化，导致牛奶变质，反而降低了营养价值。

二、认为牛奶越浓越好。实际上，牛奶的浓度并不是越高越好，过浓的牛奶会增加肾脏负担，对健康不利。

三、将牛奶煮沸。牛奶消毒的温度并不需要过高，通常在70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。如果煮沸，牛奶中的乳糖会出现焦化现象，可能诱发癌症。

四、将牛奶与巧克力混合。牛奶中的钙质与巧克力中的草酸结合，形成草酸钙，影响钙的吸收，导致缺钙、腹泻等症状。

五、用炼乳代替牛奶。炼乳过于甜腻，蛋白质和脂肪含量较低，营养价值不如新鲜牛奶。

六、用酸奶喂养婴儿。尤其是患有胃肠炎的婴幼儿及早产儿，如果喂食酸奶，可能会引起呕吐和坏疽性肠炎。

七、在牛奶中添加橘汁或柠檬汁。这会使牛奶中的蛋白质变性，降低蛋白质的营养价值。

八、在牛奶中添加米汤、稀饭。米汤和稀饭会破坏牛奶中的维生素A，导致婴幼儿发育迟缓，体弱多病。

九、在服药前后1-2小时内饮用牛奶。这会影响药物吸收，降低药效。

十、加糖越多越好。牛奶加糖过多，不仅会增加热量摄入，还可能产生有害物质，危害健康。

因此，我们在饮用牛奶时，要注意以上几点，选择正确的饮法，才能更好地发挥牛奶的营养价值，为身体健康保驾护航。

此外，为了更好地吸收牛奶中的营养，以下是一些建议：

1. 选择新鲜、优质的牛奶。

2. 避免将牛奶煮沸，以免破坏营养成分。

3. 不要与巧克力、橘汁等酸性物质混合。

4. 不要在服药前后1-2小时内饮用牛奶。

5. 适量饮用，避免过量摄入。

总之，牛奶是一种营养丰富的饮品，但饮用时要注意正确的方法，才能更好地发挥其营养价值，为身体健康保驾护航。