睡前按摩四部位保健又健身

中医养生认为，人体背、脊、腋、腹是重要的保健区域。通过加强这些部位的按摩，可以有效促进血液循环，调节气息，达到强身健体的目的。以下是四种常用的睡前按摩方法：

1. 推背

俯卧于床上，放松身体。按摩者双手平放在背部，用适中的力量向前推，使皮肤肌肉随手掌移动。推至腰部后，用拳头捶打背部，可激活免疫细胞，疏通经络。

2. 捏脊

按摩者站在被按摩者背后，用食指和拇指捏起皮肤，从尾骶骨开始向上捏至颈下。长期坚持可健脾养胃，预防营养不良。

3. 触腋

轻触腋窝，使其发笑。可刺激神经、血管、淋巴结，加速血液循环，提高免疫力。

4. 摩腹

搓热双手，在脐腹周围按顺时针方向摩腹，再按逆时针方向摩腹。可促进血液循环，改善胃肠功能，有利于减肥。

睡前按摩这些部位，不仅能强身健体，还能提高睡眠质量，让您拥有健康的身体。