女性想成万人迷 每月四步养血

“面色红润万人迷”是很多女性都渴望拥有的状态。而想要达到这样的状态，养血补血是关键。女性的月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点，都容易耗损血液，导致血分不足。因此，女性养生首先要重视保养气血，血足才能使面色红润、精神焕发。

根据女性的生理特点，我们可以将一个月分为四个阶段，每个阶段进行不同的养生保健。

第一阶段：月经期（月经来潮的5-7天）。此时，经血以“通”为主，养生以“暖”为主。女性在这个时期要注意保暖，避免吃辛辣和寒凉的食物，以免影响经血排出。同时，可以服用四物汤来调理身体。四物汤由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成，具有养肝补血的功效。

第二阶段：阴长期（月经结束后7-10天）。此时，阴血相对亏虚，养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足。女性在这个阶段要避免熬夜，避免吃寒凉的食物。可以煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物，如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。

第三阶段：排卵期（两次月经中间的3-5天）。这个阶段，女性身体会微微发热，伴有较多的透明、拉丝状白带。这是为怀孕做准备的时期。女性在这个阶段要注意保持情绪稳定，不要过于激动。可以服用一些温阳活血的药物，如荆芥、丹参、肉桂等，促进排卵。

第四阶段：阳长期（排卵后至下次月经来潮前的5-7天）。这个阶段，女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛，为受孕做好准备。女性在这个阶段要注意不要受凉，避免吃冷饮等温度低的食物。可以多喝一些淮山药粥，以健脾、补肾气。