三大疗法让你摆脱痛经
月经,这个每个月都会拜访的女性“老朋友”,虽然是我们生活的一部分,但随之而来的生理不适,尤其是痛经,却让许多女性痛苦不堪。今天,就让我们一起来了解一下痛经的常见原因和缓解方法,帮助广大女性摆脱痛经的困扰。
一、痛经的常见原因
痛经的原因有很多,以下是一些常见的因素:
1. 生理因素:月经期出血过多导致血钙流失,正值青春期的女性对钙的需求又正好加大,从而导致严重缺钙,血钙降低,才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩,引起疼痛。
2. 受凉因素:因天气寒冷或衣着过少而受凉,导致气血凝滞,经血无法畅通排出,加重痛经。
3. 劳累因素:经期的女性体质本来就不如平时好,需要补充营养和多加休息,过重的体力劳动会加重出血及痛经。
4. 饮食因素:有些女孩爱吃零食,月经期也吃冷饮及梨等生冷食物,易导致气血凝滞,正如中医所说:不通则痛,自然会使痛经加重。
5. 心理因素:这主要是针对一些初来月经的女生,由于对月经缺乏正确的了解而产生的恐惧、紧张的心理,反而加重痛经。
二、痛经的缓解方法
针对不同的原因,我们可以采取以下方法缓解痛经:
1. 饮食疗法:痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应摄食富含维他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、乳制品等等,或以合利他命F供作B1、B2的补充。
2. 物理疗法:痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛的人,可以在平日多洗温泉或作热水盆浴,每次约一小时,这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月经期间并不适合盆浴,所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴),一般按压十分钟至二十分钟,可以减轻或消除痛经。
3. 药茶疗法:痛经伴有四肢发冷、面青唇白的人,可以等分量的生姜(或干姜)、大枣、红糖煎汤温热服用。如果痛经严重的,可以川红花三钱,冲泡热开水当茶饮,每日一至二次,可以消除瘀血作痛的不舒服。
总之,痛经虽然让人痛苦,但通过合理的饮食、适当的运动和正确的治疗方法,我们一定可以摆脱痛经的困扰,拥有健康的生活。