高血压和高血脂是常见的慢性疾病,严重威胁着人们的健康。近年来,随着人们对健康饮食的重视,越来越多的天然食材被挖掘出来,成为预防和辅助治疗高血压、高血脂的佳品。菊花作为一种常见的药用植物,其丰富的黄酮、挥发油、维生素等营养成分,使其成为天然的降压降脂食品。
菊花中的黄酮类物质具有扩张血管、降低血压的作用。挥发油则能促进血液循环,降低血脂。维生素则能增强人体免疫力,提高抵抗力。因此,菊花膳不仅美味可口,还具有很好的保健作用。
以下是一些以菊花为主要食材的菜谱,供大家参考:
1. 菊花粥:将干菊花20克、粳米100克和白糖适量一起煮粥,具有清肝健脾、降压养神的功效,适用于冠心病、高血压、动脉硬化等病症。
2. 菊花粉丝汤:将鲜菊花、粉丝、猪瘦肉各100克和豆瓣酱适量一起煮汤,具有健脾益胃、疏风清热的功效,适用于体虚乏力、消渴目赤、烦热等病症。
3. 菊花决明子粥:将决明子10-15克、粳米100克、冰糖少许和白菊花10克一起煮粥,具有清肝、明目、通便的功效,适用于头痛头晕、高血压、高血脂、肝炎、习惯性便秘等病症。
4. 山楂菊花肉饼:将山楂100克、菊花30克、猪瘦肉1000克、菜油250克、香油、姜、葱、花椒、料酒、豆油、味精、白糖各适量一起制作肉饼,具有滋阴活血、化食消积的功效,适用于各种冠心病、高血压、高血脂及食积胃病患者。
除了以上菜谱,菊花还可以与其他食材搭配,如菊花茶、菊花糕等,都是很好的保健食品。