十大睡觉习惯 让你身子毁掉

良好的睡眠质量对身体健康至关重要，然而，一些不良的睡觉习惯却会严重影响我们的健康。以下列举了十大不良睡觉习惯，提醒大家注意改正。

1、睡前生气：睡前生气会导致心跳加快、呼吸急促，难以入睡，甚至影响次日的精神状态。

2、睡前饱餐：睡前进食过多，尤其是油腻食物，会加重胃肠负担，影响睡眠质量。

3、睡前饮茶：茶叶中的咖啡碱会刺激中枢神经，使人兴奋，导致难以入睡。

4、剧烈运动：睡前剧烈运动会使大脑兴奋，难以入睡。

5、枕头过高或过低：枕头过高或过低都会影响颈椎健康，导致颈部不适。

6、枕着手睡：枕着手睡会影响血液循环，导致上肢麻木酸痛。

7、被子蒙头：被子蒙头会导致呼吸困难，吸入二氧化碳，对健康不利。

8、张口呼吸：张口呼吸会导致吸入灰尘和冷空气，刺激呼吸道。

9、对着风睡：对着风睡容易感冒生病。

10、坐着睡：坐着睡会导致心率减慢，血管扩张，影响睡眠质量。

为了避免这些不良睡觉习惯对身体健康造成伤害，建议大家养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。