清除牙垢污迹，留住卫生健康

牙垢的形成及其危害

牙垢是口腔中常见的现象，主要由食物残渣、口腔粘膜脱落的上皮细胞、唾液中的粘液素和细菌等混合堆积而成。牙垢质地较软，容易通过刷牙等方法清除。然而，牙垢如果不及时清除，容易形成牙石，对口腔健康造成严重危害。

牙石是牙面上矿化了的菌斑和其他沉积物所形成的，质地较硬，与牙齿附着紧密，一般刷牙难以清除。牙石分为龈上牙石和龈下牙石。龈上牙石体积较大，质地较疏松，呈黄色或白色；龈下牙石体积较小，质地较硬，呈褐色或黑色。

牙垢和牙石与牙周病的关系密切。研究表明，牙垢和牙石是牙周病的主要致病因素。牙垢和牙石的存在会刺激牙龈，导致牙龈炎症，甚至出现牙龈出血、牙齿松动等症状。

清除牙垢的方法有很多，包括：

1. 刷牙：使用软毛牙刷，以水平颤动法刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。

2. 使用牙线：每天使用牙线清理牙缝中的食物残渣。

3. 使用牙签：用牙签清理牙齿邻面。

4. 定期洁牙：建议每半年至一年进行一次洁牙，清除牙垢和牙石。

5. 使用漱口水：使用漱口水可以清除口腔中的食物残渣和细菌。

6. 使用口腔护理产品：如牙粉、牙膏等。

此外，养成良好的口腔卫生习惯，戒烟限酒，多吃富含维生素C的食物，都有助于预防牙周病。