专家：盘点伤眼几大恶习

想要拥有一双明亮的眼睛，首先要了解哪些不良习惯会对眼睛造成伤害。

酒精过量饮用对眼睛的危害

酒精是眼睛健康的大敌，过量饮酒会导致毛细血管膨胀，眼睛周围的肌肤娇嫩，血管细小，容易破裂，造成斑点。此外，酒精还会导致视力模糊、干涩、疲劳等症状。

吸烟对眼睛的危害不容忽视

吸烟对眼睛的危害主要体现在以下几个方面：1. 弱视：吸烟会导致眼睛视网膜对缺氧敏感，长期吸烟会导致视神经纤维变性，视网膜乳头黄斑区萎缩，最终导致视力下降；2. 白内障：吸烟会加速晶状体老化，增加患白内障的风险；3. 青光眼：吸烟会导致眼压升高，加重青光眼患者的病情；4. 视网膜病变：吸烟会导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病。

日常护眼小贴士

1. 适度饮酒，避免过量；2. 戒烟限酒，保持良好的生活习惯；3. 保持眼部卫生，避免用脏手揉眼睛；4. 做好眼部防晒，避免紫外线伤害；5. 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。

护眼食品推荐

1. 胡萝卜：含有丰富的β-胡萝卜素，有助于保护视力；2. 坚果：富含抗氧化物质，有助于保护眼睛；3. 绿叶蔬菜：富含叶黄素和玉米黄质，有助于保护视网膜；4. 蓝莓：含有丰富的花青素，有助于改善视力。

总结

保护眼睛要从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，定期进行眼部检查，才能拥有一双明亮的眼睛。