必知！身体缺水的十大信号

　　水是生命之源，人体约70%的成分都是水。然而，你是否知道，身体缺水会对我们的健康产生严重影响？在炎炎夏日，美国“福克斯新闻网”提醒我们，要警惕身体缺水的10大信号。

　　首先，口渴是最常见的缺水信号。脱水会导致口干舌燥，甚至舌头轻微肿胀。因此，夏季要及时补充水分，预防脱水。

　　其次，尿液颜色也是判断缺水的重要指标。正常情况下，尿液呈淡黄色。如果尿液颜色变深，甚至呈深黄色或琥珀色，说明身体缺水，肾脏正在浓缩尿液。

　　此外，便秘也是缺水的一个信号。当身体缺水时，肠道会吸收更多水分，导致大便干结。

　　脱水还会导致皮肤缺乏弹性。医生可以通过“挤捏试验”检查皮肤弹性，判断病人是否脱水。

　　心悸也是缺水的一个常见症状。脱水会导致血流量减少和电解质变化，从而引起心悸。

　　长期缺水还会导致肌肉痉挛。这是因为缺水会导致身体电解质失调。

　　头晕目眩也是缺水的一个信号。脱水会导致血流量和血压下降，从而引起头晕目眩。

　　长期缺水还会导致疲劳。脱水会导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降，从而引起疲劳感。

　　没有眼泪也是缺水的一个信号。即使大声哭喊，也没有眼泪，说明身体缺水。

　　最后，感觉过热也是缺水的一个信号。水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。

　　为了预防脱水，我们应该保持充足的水分摄入。每天喝足够的水，尤其是夏季和运动后。此外，还要注意饮食，多吃含水量高的食物，如水果和蔬菜。

　　如果出现脱水症状，应及时就医。医生会根据病情给予相应的治疗。

　　总之，关注身体缺水的信号，保持充足的水分摄入，是维护健康的重要措施。