健康减肥　肥胖对女性的危害

肥胖已成为全球范围内严重的公共卫生问题，尤其对女性健康危害更大。世界卫生组织（WHO）2009年的报告指出，在中低收入国家中，肥胖与缺血性心脏病、高血压性心脏病和糖尿病等三大疾病紧密相关，这三种疾病导致的女性死亡人数占总死亡人数的20.4%。

肥胖引起的代谢综合征（MS）是肥胖危害健康的重要途径。代谢综合征包括腹部肥胖、II型糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症、微量白蛋白尿等多种病理现象，这些病症共同作用于人体，直接导致心血管疾病的发生，甚至危及生命。

肥胖人群患代谢综合征的风险显著高于正常体重人群。当BMI≥30时，患代谢综合征的风险可增加10倍。肥胖导致的脂肪代谢障碍，使得血液中胆固醇和甘油三酯升高，进而引发动脉血管硬化，增加高血压、冠心病、心肌梗塞和脑溢血等疾病风险。此外，肥胖还会导致胰岛素抵抗，增加II型糖尿病的患病风险。

肥胖还会诱发呼吸功能障碍。腹部与胸部脂肪过度堆积，一方面增加人体负担，另一方面降低肺功能，导致呼吸效率降低，血氧浓度降低，出现疲劳、嗜睡等症状。肥胖者颈部脂肪堆积，气管受到挤压，呼吸不畅，甚至可能引发睡眠呼吸暂停，危及生命。

肥胖还会导致机体免疫功能低下。肥胖会降低吞噬异物的巨噬细胞和攻击异物的T细胞及B细胞的能力，增加细菌感染的机会。

为了预防肥胖对女性健康的危害，建议采取以下措施：

1. 合理膳食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动。

3. 保持良好心态：减轻压力，避免暴饮暴食。

4. 定期体检：及时发现并控制肥胖相关疾病。