血脂异常：无声无息地伤心脑

血脂异常，这个看似平静的词汇，却隐藏着心脑血管疾病的巨大风险。我国血脂异常患者高达1.6亿，占总人口的18.6%，其中中老年人是主要患病人群。

血脂异常如同心脑血管疾病的“导火索”，其危害不容忽视。研究表明，血清胆固醇每上升1%，冠状动脉疾病的危险就增加2%-3%。通过调整血脂水平，5年内能使冠心病发生率下降34%。

然而，由于血脂异常并无明显症状，许多人对这一问题的认识不足。这就需要我们提高警惕，通过以下方法预防和控制血脂异常：

1. 调整饮食：减少油腻食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保证营养均衡。

2. 适量运动：每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会导致血脂异常，应尽量避免。

5. 定期检查：定期进行血脂检查，及时发现异常并采取措施。

血脂异常的控制需要长期坚持，通过健康的生活方式，我们可以远离心脑血管疾病的困扰。