大臀小腰让女人更长寿

导语：拥有健康身材的女性往往更长寿，而大臀小腰的身材比例更是健康长寿的象征。

研究发现，无论体重如何，腰腹部脂肪增多与死亡率增高有密切联系。腰围比体重更重要的，大臀小腰的身材比例更能体现健康。

美国《循环》杂志发表的研究显示，对44600名女护士进行长期健康研究，发现腰围大于88厘米的女性，心脏病死亡率是腰围较小的三倍。而腰臀围比值小于0.88（大臀小腰）的女性，心脏病死亡率更低。

除了心脏病，腰腹部脂肪增多也与癌症等疾病风险增加有关。美国心脏学会和美国农业部定义腹部肥胖的标准为女性腰围大于88厘米和男性腰围大于102厘米。

如何判断自己的腰臀比例是否健康？可以通过测量腰围和臀围来计算。腰围除以臀围（臀部最宽处）的结果即为腰臀比例。例如，腰围为80厘米，臀围为100厘米，腰臀比例即为0.8。理想的腰臀比例因性别而异，女性约为0.67～0.80，男性约为0.85～0.95。

保持健康的腰臀比例需要良好的饮食习惯和适量的运动。饮食方面，应减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入。运动方面，可以选择有氧运动和力量训练相结合，提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

此外，定期体检也很重要，及时发现并调整可能影响腰臀比例的因素，如内分泌失调、代谢综合征等。

总之，大臀小腰的身材比例是健康长寿的象征，保持健康的腰臀比例需要良好的生活习惯和科学的饮食运动。