别让高跟鞋成为你健康大敌

　　导读：高跟鞋在意大利文里是Stiletto，意思是指一种刀刃很窄细的匕首。的确，高跟鞋对女人来说无疑就像是一把尖锐、性感的“匕首”，可以让女人变得妩媚动人，自信迷人，但也让女人付出了很大的健康代价。

　　年轻女孩大都喜欢穿高跟鞋，且为了使自己的脚看起来小一些，还爱买小号鞋穿，这样一来，脚可受苦了。即便是为了美丽也不能不顾一切，下面就让我们真正的认识高跟鞋，可以让美丽与健康同行!

　　高跟鞋对身体的伤害

　　　　足部问题

　　长时间穿着高跟鞋，会导致脚部肌肉无力，形成扁平足、拇囊炎、锤状趾等一系列疾患。同时，鞋尖对脚趾的挤压会导致鸡眼和跖骨间的神经瘤，引起疼痛。

　　　　关节损伤

　　高跟鞋使膝关节和踝关节的活动度受限，受力不均匀，容易导致踝关节扭伤和膝关节退行性骨关节病。

　　　　脊柱问题

　　高跟鞋导致骨盆前倾，重力线前移，脊柱过度后伸，长期下来容易导致腰肌劳损和腰椎间盘突出。

　　　　性功能障碍

　　长期穿着高跟鞋，腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔血液循环，导致性功能障碍。

　　如何减少高跟鞋对身体的伤害

　　1. 尽量选择高度合适、舒适度高的高跟鞋；

　　2. 尽量减少穿高跟鞋的时间，避免长时间站立或行走；

　　3. 穿高跟鞋时，注意调整姿势，保持脊柱挺直；

　　4. 穿高跟鞋后，适当进行足部按摩和拉伸；

　　5. 平时多进行腰背肌肉锻炼，增强脊柱稳定性。

　　除了以上方法，还可以考虑以下建议：

　　1. 选择有良好支撑性的鞋底和鞋跟；

　　2. 穿上高跟鞋后，尽量避免剧烈运动；

　　3. 定期进行足部检查，及时发现并处理足部问题；

　　4. 如有腰背疼痛等症状，及时就医。