男士要从肚子开始减肥

男性从肚子开始减肥，是近年来备受关注的话题。腹部脂肪堆积不仅影响外观，更可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。

要想从肚子开始减肥，首先需要调整饮食习惯。建议减少糖、淀粉、动物脂肪等高热量食物的摄入，以七分饱为度，促进体内脂肪的消耗。

除了饮食调整，腹部按摩也是一项简单有效的减肥方法。通过按摩可以促进腹部血液循环，加速脂肪分解。具体操作方法如下：

1. 仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。

2. 让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。

3. 首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍。

4. 然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。

5. 饭后或特别饥饿时不宜操作。

6. 慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。

7. 按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

除了按摩，适量的运动也是必不可少的。跑步、爬山、骑车、游泳、打球等运动都可以帮助减少腹部脂肪。

此外，涂抹摩脐法、多做腹部健美操、下腹部脂肪指压法等方法也可以帮助男性从肚子开始减肥。