宝宝睡觉，拒绝开灯！

孩子的睡眠质量直接影响着他们的健康成长，尤其是身高发育。许多家长在孩子睡觉时习惯开灯，却不知这可能会对孩子的身高造成负面影响。

据浙江省儿童医院内分泌科傅君芬主任医生介绍，睡眠质量差的孩子更容易出现身高问题。婴幼儿在睡眠过程中，应尽量避免灯光干扰。长期在灯光下睡眠，不仅会影响睡眠质量，还可能导致近视风险增加。

充足的睡眠对孩子的身高发育至关重要。新生儿每天需要16-20小时的睡眠，婴幼儿每天需要10-14小时，青少年每天则需要9-10小时。为了确保孩子拥有良好的睡眠，以下建议可供参考：

1. 保持睡眠环境的安静、舒适。避免噪音干扰，保持室温适宜。

2. 睡前避免过度兴奋。让孩子在睡前进行轻松的活动，如阅读、听轻音乐等。

3. 睡觉时关闭灯光。避免灯光干扰孩子的睡眠质量。

4. 保持规律的作息时间。每天按时睡觉、起床，有助于调整孩子的生物钟。

除了睡眠质量，孩子的饮食、运动等因素也会影响身高发育。家长应关注孩子的饮食营养，保证蛋白质、钙、磷等营养物质的摄入。同时，鼓励孩子参加户外活动，增加阳光照射，促进维生素D的合成，有利于骨骼生长。

总之，关注孩子的睡眠质量，避免灯光干扰，是保障孩子健康成长的重要措施。