酸”性女人为何更易疲劳？

许多女性常常会感到身体疲惫、记忆力下降、腰酸背痛、头晕、失眠、便秘等症状，但到医院检查却查不出明显的疾病。实际上，这可能与酸性体质有关。

健康人的体液应呈弱碱性，pH值在7.35-7.45之间。然而，不良的生活习惯会导致体质逐渐转变为酸性，其特征是体液pH值经常低于7.35。为了维持碱性体质，我们可以从以下几个方面着手：

首先，要增加运动量。

适量运动和出汗可以帮助排除体内多余的酸性物质。然而，现代人普遍缺乏运动，长期以车代步会导致酸性代谢物在体内积累，进而导致体质酸性化。因此，女性应多参与户外活动，如跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧运动，以调整酸碱平衡。

其次，要多吃碱性食物。

食物的酸碱性是根据其在人体内最终的代谢产物来划分的。富含钙、镁、钾、钠等阳离子的食物为碱性食物，如瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等；而富含硫、磷的食物为酸性食物，如鸡、鸭、鱼、米等。需要注意的是，葡萄、草莓、柠檬等食物虽然口感酸，但在人体内代谢后却是碱性食物。

第三，要注意喝水方法。

烧水时，我们应该在水烧开后打开壶盖烧3分钟左右，让水中的酸性物质和有害物质随蒸气蒸发掉。此外，烧开后的水最好当天饮用。

除了饮食和运动，保证充足的睡眠和避免熬夜也是改善酸性体质的重要措施。

此外，女性在日常生活中还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

2. 减少压力，保持心情舒畅。

3. 避免过度劳累，保证充足的休息。

4. 注意个人卫生，预防感染。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。