伸懒腰也能瘦背?

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伸懒腰,这个看似简单的动作,竟然蕴含着意想不到的健康益处。它不仅能缓解疲劳,还能帮助我们塑造健美的背部。在日常生活中,我们经常会看到人们伸颈举臂,做伸懒腰的动作,虽然这看起来有些不雅,但实际上,这是一种很好的伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。

当我们在公共场所做伸懒腰的动作时,实际上是在对胸腔器官进行挤压,这有利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。

在日常生活中,我们无需刻意去锻炼身体,一些零碎、轻微的运动同样能达到明显的健身之效。例如,做家务、种花、逛街、购物、散步等,只要多动,累积起来就能带来好处。

此外,我们还可以结合生活中的各种动作进行健身锻炼,例如,在晾晒衣服时,将手臂伸直、脚跟抬起,这样可以使腰背部的肌肉得到伸展和锻炼;在拖擦地板时,不断变换姿势,将拖把从身体两侧互相交换,这样可以使身体两侧的肌肉同时得到锻炼。

晚上临睡前,我们还可以在床铺上做一些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。

总之,生活中举手投足皆能健身。例如,上下楼梯就是一种很好的健身锻炼方式,它能锻炼心脏,使身体消瘦而变得苗条。

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辽宁中医药大学附属医院 中医内科
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成都双流京东互联网医院 骨科
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