瘦脸操：减肥从脸开始

想要拥有紧致的小脸，不仅需要通过减肥来控制全身的脂肪，更可以通过针对性的脸部肌肉训练来提升脸部轮廓，让小脸更加立体。

这套脸部肌肉训练，结合了被动按摩和主动运动，专门针对脸部容易松弛的区域进行锻炼。

首先，每晚在完成面部清洁和保养流程后，持续进行大约30分钟。每个动作重复3次，第一次停留5秒，第二、三次均坚持10秒钟。

1. 针对咬肌，我们可以通过用食指、中指、无名指找到咬肌处，然后用力向里按压，帮助收紧下颚，提升面部皮肤。

2. 针对下巴赘肉，我们可以用食指、中指、无名指托住下巴，尽量将嘴巴上提至合上，同时尽量将嘴巴张开，帮助收紧下巴处的赘肉。

3. 针对法令纹，我们可以将嘴嘟起成圆形，用食指、中指放置在上唇处，向外向上方向，用力将嘴巴扒开，同时尽量将嘴嘟紧，有助于提升法令纹下垂变深的现象。

4. 针对眼窝深凹，我们可以将食指放置于整个眼盖上，然后用力将眼睛睁开，锻炼上眼睑处的肌肉，防止由于年龄的老化引起的眼部深凹。

5. 针对眼眶，我们可以将食指放置于眉骨下方，拇指放置于下眼眶骨上方，用力将眼睛拨开，同时尽量将眼睛闭紧，帮助整个眼眶骨的锻炼。

6. 针对额头，我们可以将双手放置于眉毛上方，用力将额头向上提拉，同时眼睛尽量向下看，锻炼整个额头，并且有助提升太阳穴到额头发髻处的肌肉。

7. 针对眉心，我们可以用食指和中指将紧皱眉头处用力拨开，同时用力皱眉头，有助于帮助我们面部中心点由嘴角处向发髻处提升。

通过坚持进行这套脸部肌肉训练，不仅可以提升脸部轮廓，还可以预防面部松弛，让小脸更加紧致立体。