黄金时段瘦腿 简单几法效果加倍

拥有一双美腿是许多人的梦想，但复杂的运动总是让人望而却步。今天，我们将为大家介绍一些简单有效的瘦腿方法，帮助大家轻松拥有美腿。

一、黄金时段瘦腿

1. 早晨8:00：早晨是新的一天开始，也是进行瘦腿运动的好时机。可以尝试正确的步行姿势，如抬头挺胸、收腹提臀、脚跟先着地等，同时进行一些简单的腿部运动，如脚尖上上下下摆动，锻炼小腿肌肉。

2. 下午15:00：上班族长时间坐在办公桌前，容易导致腿部水肿和肥胖。可以利用这个时间进行一些简单的运动，如坐在椅子上抬起一只脚并伸直膝盖，或者两腿交叉脚尖着地，锻炼腿部肌肉。

3. 晚上20:00：晚上是放松身心的时候，也可以利用这段时间进行瘦腿运动。可以尝试一些简单的动作，如芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动；或者平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背。

二、瘦腿小方法

1. 喝薏仁水：薏仁水可以帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。建议早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多。

2. 揉捏按摩：用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。

3. 配合按摩板搽乳液：先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下。

4. 按摩加抬腿：按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。

5. 翘臀运动：站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。每次能超过二十下最好。