10个快捷方式轻松瘦腿
夏天来临,短裤短裙成为必备单品。然而,不少女性却发现自己的美腿不再,懊悔平时没有注重保养。别担心,今天为大家分享10个轻松瘦腿的快捷方式,助你拥有迷人双腿。
1. 腿部按摩
使用专用减肥盐或粗粒食用盐,在洗澡时对脚踝和小腿部位进行按摩,力度以不引起疼痛为宜。每次按摩15-20分钟,按摩后用温水浸泡洗净。使用坐浴桶浸泡双腿效果更佳。
2. 冷热浴交替法
在38-48摄氏度的热水中浸泡5-10分钟,让体温上升并出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3-12分钟,使表皮温度下降。休息15分钟后重复2-3次。每周进行2-3次,效果显著。
3. 提脚跟
双脚并拢,同时提脚跟10次;脚尖并拢,同时提脚跟10次;一脚收起,单脚提脚跟10次,换脚重复10次。
4. 钩脚尖
站立时,一腿上抬,用力钩脚尖10次;换腿再做10次。坐下双腿伸平,用力钩脚尖20次。
5. 脚画圈
站立单脚画圈,顺时针逆时针方向各10次;换脚重复。坐下双腿伸平,双脚向外画圈10次,向内10次。
6. 原地跳
原地跳高10次,原地跳远10次。
7. 弹走走路
脚尖着地,脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
8. 舞蹈体操
常跳交谊舞、芭蕾舞等脚尖运动的舞蹈,做牵拉伸展型健身操。
9. 仪器减肥
消耗类减肥仪使人被动运动,消耗热量。溶脂类减肥仪适用于肥胖不严重的部位。分脂类减肥仪释放交流电,收缩肌肉,分解脂肪,促进淋巴排毒。
10. 按摩减肥
按摩可以消耗局部热能,配合外用减肥品和束身产品效果更佳。选择有经验的减肥技师进行腿部穴位按摩。
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