宝宝茁壮成长,补钙是关键
标题:宝宝茁壮成长,补钙是关键
不少年轻父母常常有这种疑惑,为什么孩子天天补钙,还是会出现缺钙的情况呢?
造成机体钙缺乏的原因是多方面的。例如,孩子生长发育过快,导致钙的需求量增加;维生素D含量不足或肝肾功能不全导致维生素D的活化障碍,都会直接影响钙的吸收。
那么,如何才能正确有效地给孩子补钙呢?首先,钙剂的补充必须满足孩子正常生长发育的需要。对于母乳喂养的婴儿,如果每天能摄入400毫升左右的母乳,就已经基本达到我国营养学会的推荐标准,不需要额外补钙。而对于母乳摄入不足或人工喂养的孩子,父母可以根据孩子每天摄入的钙量进行补充。
随着孩子的生长发育,钙的需求量也会逐年提高。根据我国营养学会推荐,7个月至2岁的孩子每天应摄入600毫克钙,3-9岁孩子为800毫克,10-18岁的青少年需要1000-1200毫克。但有些父母未能根据孩子的实际情况增补钙量,导致孩子可能出现缺钙。
此外,钙的吸收需要维生素D的协助。如果体内维生素D含量不足或活化障碍,即使钙量的补充是足够的,机体仍可能发生缺钙。因此,保证孩子每天摄入足够的维生素D也是非常重要的。
除了钙剂和维生素D的补充,日常饮食也是保证孩子补钙的重要途径。奶制品是钙的最佳来源,此外,奶酪、酸奶、加钙橙汁、西兰花、豆腐等食品也富含钙。同时,多吃蔬菜水果,增加户外活动,也能帮助孩子更好地吸收钙。
值得注意的是,一些家长为了能为孩子补足钙,干脆就让孩子喝高钙奶。其实,这样做并不能帮孩子补钙,反而会带来许多健康问题。因此,家长应该了解孩子的饮食情况,避免过度补充钙剂。
总之,给宝宝补钙需要综合考虑多方面因素,包括钙剂的补充、维生素D的摄入、日常饮食等。只有科学合理地给孩子补钙,才能保证他们健康成长。
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陈玲
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项琦
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张祖涵
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顾红柳
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李征
天津市第一中心医院 营养科
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