女人每天吃个苹果好处多多

苹果，作为我们日常生活中常见的水果，深受广大女性的喜爱。‘一天一个苹果，医生远离我’这句话早已深入人心。那么，苹果究竟对女性有哪些益处呢？下面我们就来详细探讨一下。

首先，苹果是减肥的好帮手。一个中等大小的苹果大约含有60-100千卡热量，不含脂肪和钠，这对于正在减肥的女性来说，无疑是一种理想的食品。一项由巴西里约热内卢大学进行的研究表明，超重的中年女性每天吃3个苹果，12周后体重减轻了1.22kg，而吃其他水果或燕麦饼干的效果则不明显。

其次，苹果中的营养成分和其他植物化学成分有助于抗击癌症。研究表明，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性患癌症的风险要高29%-47%。而每天吃一个苹果以上的女性，患结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症的风险可以降低9%-42%。

此外，苹果还能预防中风。苹果中的黄酮类化合物含量较高，具有抗氧化作用，可以防止中老年女性中风。不过，由于苹果在种植过程中可能使用了大量的农药，所以在食用苹果时最好洗净、削皮。

苹果还富含叶酸，有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，同时还能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，从而降低患心脏病的风险。

最后，苹果中的硼和锰等矿物质元素有助于增强骨骼。研究表明，每天摄取3克硼可以减少46%的钙质流失，因此，停经妇女多吃苹果有利于钙的吸收和利用，预防骨质疏松。