消暑除热不要凉过头

炎炎夏日，高温酷暑让人苦不堪言。人们为了消暑降温，纷纷采取各种方法，如洗冷水澡、吹空调、吃冷饮等。然而，这些看似爽快的方法，在中医看来却并不妥当。

广东省第二中医院治未病中心主任医师周晖指出，消暑降温要注意方法，切勿贪凉过度，以免引发各种疾病。

以下是常见的消暑误区及正确方法：

误区一：洗冷水澡

在高温季节，人们为了降温，常常选择洗冷水澡。然而，中医认为，夏季人体阳气浮越于体表，腠理疏松，若突然遇到冷水刺激，容易导致毛孔迅速闭合，使风寒、风热、暑湿之邪内闭，引发各种外感表证。

正确做法：夏天可以用热水洗面、擦身，洗热水澡，热水沐足，喝热茶，使玄府开放，汗液徐出，从而达到散热的目的。

误区二：猛吹空调

大汗淋漓时，有些人会选择猛吹空调，或将空调温度调得很低，以为这样可以快速降温。然而，这种做法反而会使正虚邪闭，引发各种疾病。

正确做法：大汗淋漓时，应先用热水擦身，换上干净的衣服。将风扇的风量和空调的温度逐步减小或降低，给人一个缓冲的时间。一般而言，室内空调温度最好控制在26-28℃之间，既节能又舒适。

误区三：暴食冷饮

夏季，冷饮成为人们消暑降温的首选。然而，过量食用冷饮会导致咽喉部抵抗力降低，引发急性咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道疾病；还可能损伤脾胃功能，导致腹痛、腹泻甚至便血等消化道疾病。

正确做法：不要在剧烈运动后大量饮用冰冻饮料。建议将冰箱里的饮料在室温下放置片刻后再饮用。某些慢性病患者，如冠心病、哮喘、慢性气管炎患者，不宜食用冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的患者，不宜多食用含酸味的冷饮。