孕妇必知：孕期补钙的重要性

孕期钙摄入对母婴健康至关重要，它不仅影响着胎儿骨骼和牙齿的发育，还可能引发妊娠高血压、骨质疏松等疾病。

孕期钙摄入不足，母体的骨钙会被被动用，导致肌肉痉挛、腰腿疼痛等症状。长期缺钙，甚至可能引发骨质软化等严重病症。

研究显示，孕期缺钙还可能成为更年期骨质疏松症的隐患。同时，孕期钙摄入不足还容易引发妊娠高血压综合征，对母婴健康造成危害。

胎儿在母体内的生长发育过程中，钙的摄入量对其骨骼和牙齿的发育至关重要。乳牙的钙化最早发生在胚胎第13周，孕期缺钙会影响胎儿牙齿基质的形成和钙化过程，导致牙齿发育不良。

胎儿缺钙还可能导致先天性佝偻病，引发新生儿喉软骨软化、颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等病症。

补钙并非越多越好，过度补钙可能导致胎盘老化、羊水减少、胎宝宝头颅过硬等问题，影响母婴健康。

适量补充维生素D能促进钙的吸收，预防佝偻病等疾病。孕妇可以通过晒太阳、服用维生素D制剂等方式补充维生素D。

孕妇可以通过饮食和户外活动等方式满足每日钙的需求。鲜牛奶、酸奶、虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等食物富含钙质，孕妇可以适量食用。

孕期补钙需要科学合理，避免盲目过量。孕妇应关注自身健康状况，合理膳食，适量运动，为母婴健康保驾护航。