女性易亚健康 中医如何调理？

女性由于生理结构和生理周期的影响，更容易出现亚健康状态。这表现为情绪波动、困倦乏力、记忆力减退、烦躁易怒、心慌气短、腰酸腿疼、头晕头痛等症状，但检查结果却显示一切正常。这种亚健康状态不仅影响生活质量，还可能诱发各种疾病。

北京中医药大学牛建昭教授指出，亚健康状态并非疾病，而是介于健康与疾病之间的过渡状态。世界卫生组织调查显示，全球约有75%的人处于亚健康状态，其中女性占比更高。针对女性亚健康状态，中医有着丰富的调理方法。

中医认为，亚健康状态多因阴阳失衡、气血失调所致。因此，调理亚健康状态应从调整阴阳、调和气血入手。以下是一些中医调理亚健康状态的方法：

1. 调整饮食：中医强调饮食调理，建议女性多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品、蔬菜、水果等。同时，根据四季变化调整饮食，如秋季宜养肺，可多吃百合、银耳等养肺食物。

2. 适度运动：运动可以促进气血流通，增强体质。建议女性选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。

3. 调整作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠。同时，顺应四时变化，调整作息，如夏季宜晚睡早起，冬季宜早睡晚起。

4. 情绪调节：保持良好的心态，学会调节情绪。可以通过听音乐、绘画、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。

5. 中药调理：在专业中医师的指导下，根据个人体质和亚健康状态选用合适的中药进行调理。常用的中药有当归、白芍、熟地、川芎、女贞子、旱莲草等。

总之，女性亚健康状态需要通过综合调理才能得到改善。通过调整饮食、运动、作息、情绪和中药调理，可以帮助女性走出亚健康状态，拥有健康的生活。