警惕！这样喝牛奶毁容又伤身

牛奶，作为我们日常生活中不可或缺的饮品，不仅富含丰富的营养，还被许多人视为滋养容颜的佳品。然而，关于牛奶的饮用方式，却存在着许多误区，这些误区不仅会导致营养流失，甚至可能对身体健康造成伤害。

一、牛奶并非越浓越好

有些人认为，牛奶越浓，营养价值越高。实际上，过浓的牛奶会增加婴幼儿的肠胃负担，引起腹泻、便秘等症状。因此，家长在为婴幼儿选择牛奶时，应选择适合其年龄段的低脂或脱脂牛奶。

二、加糖并非越多越好

牛奶加糖是为了增加口感和营养价值，但加糖量也需要控制。过多糖分不仅会增加热量摄入，还可能导致龋齿等问题。建议每100毫升牛奶加入5-8克糖，并选择蔗糖作为甜味剂。

三、牛奶与巧克力不宜同食

牛奶与巧克力同食，会导致牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合，形成草酸钙，影响钙的吸收。因此，建议避免将牛奶与巧克力同时食用。

四、服药前后不宜饮用牛奶

牛奶中的钙、镁等矿物质离子会与药物中的某些成分发生反应，降低药物疗效，甚至可能对身体造成危害。因此，建议在服药前后1-2小时内避免饮用牛奶。

五、牛奶并非必须煮沸

牛奶消毒的温度并不高，70℃时用3分钟，60℃时用6分钟即可。煮沸牛奶会导致乳糖焦化，降低营养价值。因此，建议使用巴氏杀菌或高温瞬时杀菌等更科学的消毒方法。

六、牛奶不宜暴晒

将牛奶暴晒在阳光下，会导致维生素B1、维生素B2和维生素C等营养素分解，降低营养价值。因此，建议将牛奶存放在阴凉通风处。

七、炼乳不能代替牛奶

炼乳是将鲜牛奶浓缩并加入蔗糖制成的，营养价值远低于鲜牛奶。因此，炼乳不能代替牛奶作为日常饮用的主要饮品。