午睡养生老人得慎重

午睡，作为许多老年人的日常习惯，一直被认为是养生的一种方式。然而，近期的研究发现，并非所有老年人都适合午睡。一项以色列的研究对455名老年人进行了为期6年的调查，发现其中75位去世的老人中，有20%是习惯午睡的。这一发现引发了人们对午睡与老年人健康的关注。

睡眠时，人体心率、血压会降低，醒来后恢复，这种变化可能会增加血管受损的风险。这是否意味着，我们长久以来的午睡习惯真的需要改变呢？

北京军区总医院心肺中心的渝斌教授认为，这项调查作为医学定论尚待考证。有些老人睡午觉已经成为多年的习惯，强行改变这种习惯反而可能对健康不利。睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，脑细胞兴奋度降低，但它并不完全关闭。有人认为，午睡时易出现大脑暂时性供血不足，导致植物神经功能紊乱，所以午睡醒来会出现头晕、头痛等现象。但实际上，大脑暂时性供血不足与植物神经功能紊乱之间并没有必然的联系。午睡时循环系统处于低动力状态，对于心脑血管疾病患者可能会产生发病的环境，但对健康老人则不会产生任何影响。

对于血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管狭窄而常出现头昏、头晕的人，渝斌教授认为，他们最需要解决的不是午睡问题，而是应该从根本上治疗所患疾病。心脑血管疾病的诱因很多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。睡眠只是诱因之一，而前几种因素更应引起重视。

老年人是否需要午睡，要因人而异。如果觉得中午身心疲惫，想休息一下，大可不必强行抵抗。睡眠可以降低氧分消耗，使精神更加旺盛。但如果有些老人中午根本不困或没有午睡习惯，也不必刻意午睡。总之，顺其自然。

除了午睡，老年人的健康还与许多因素有关。以下是一些与老年人健康相关的建议：

1. 保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃油腻、高糖、高盐食物。

2. 增加体育锻炼：如散步、慢跑、打太极等，增强体质。

3. 保持良好的心态：避免过度紧张、焦虑，学会放松。

4. 定期体检：及时发现并治疗疾病。

5. 保持良好的睡眠：保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

6. 遵医嘱：按照医生的建议进行治疗和用药。

总之，老年人的健康需要从多个方面进行关注和保养。希望以上建议能对大家有所帮助。