女人该吃什么？

想要拥有红润的肤色，神采奕奕的精神状态，就必须注重气血的调理。气血充足，面色红润，神采奕奕；反之，气虚血亏，则肤色晦暗，精神萎靡。

那么，女人该如何调理气血呢？以下为您详细介绍。

一、中医理论中的气血调理

中医认为，人体健康的基础是气血充足。气血不足会导致各种疾病，如面色晦暗、精神不振、失眠多梦、月经不调等。因此，调理气血对于女性的健康至关重要。

1. 气血双补：通过食用补血、补气的食物，如猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，以及党参、黄芪、当归、熟地等中药，慢慢调养气血。

2. 调理脾胃：脾胃为气血生化之源，脾胃虚弱会导致气血不足。因此，要注重脾胃的调理，如饮食清淡、避免生冷寒凉食物、适量运动等。

3. 保持良好心态：情绪波动也会影响气血，因此要保持良好的心态，避免过度劳累和情绪波动。

二、日常饮食调理

1. 选择合适的食物：宜多吃性平、味甘的温热食物，如粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等，以及紫米、黑米等富含铁、粘多糖的食物。

2. 适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质是造血原料，可促进气血生成。如鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等。

3. 补充微量元素：铁、铜等微量元素是造血原料，可促进血红蛋白的生成。如猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等。

4. 多吃蔬菜和水果：新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸，可预防贫血。如山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

5. 饮食禁忌：忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物。