高危人群如何预防股骨头坏死？例如补钙有用吗？

股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病，尤其在长期使用激素、患有股骨颈骨折等高危人群更为常见。为了预防股骨头坏死，我们为您提供了以下建议：

一、了解高危人群

长期大剂量使用激素、患有股骨颈骨折、骨质疏松、糖尿病等人群，都是股骨头坏死的易发人群。了解自己的身体状况，有助于及早预防和治疗。

二、定期检查

长期使用激素的患者，建议每半年进行一次核磁共振检查，以监测股骨头的情况。对于股骨颈骨折患者，建议在骨折后每3个月进行一次核磁共振检查，直至骨折后1年。

三、合理用药

在医生指导下，合理使用激素等药物，避免大剂量、长期使用。对于骨质疏松患者，可在医生指导下使用钙剂、维生素D等药物。

四、加强锻炼

适当的体育锻炼，有助于增强骨骼强度，预防股骨头坏死。建议进行有氧运动、力量训练等，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。

五、注意饮食

保持营养均衡的饮食，多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆腐、坚果、绿叶蔬菜等。同时，避免过多摄入咖啡因、酒精等刺激性食物。

六、保持良好生活习惯

避免过度劳累，保持良好的作息时间，避免长时间保持同一姿势。戒烟限酒，保持良好的心态。