怀孕之后，如何科学补铁？孕妈要知道，你知道吗？

怀孕之后，如何科学补铁？孕妈要知道你知道吗？怀孕后铁的需要量比大姨妈期间高 3 倍，并随怀孕时间越长，铁的需要量越大；另外，由于宝宝出生后的前 6 个月，体内铁的储备也来自胎儿期。因此，孕中晚期的妈妈们往往是缺铁性贫血的高危人群。

建议多吃铁含量丰富的食物，如：红肉（牛、猪、羊）、动物肝脏、动物血、黑木耳、蘑菇、油菜、黄花菜、腐竹等，其中动物性食物中的铁比植物性食物更容易吸收。必要时可在医生指导下补充小剂量的铁剂。因为维生素 C 可以促进铁的吸收，所以孕妈妈在补充铁的同时，应多吃一些含有维生素 C 的食物。例如油菜、菠菜、柿子椒、西兰花等深色蔬菜，胡萝卜、土豆等块茎类蔬菜，以及柑桔、柚子等水果。

牛奶及奶制品、茶、咖啡等都会干扰铁的吸收，不宜同时服用。