如何面对疫情

 

面对疫情的发生，对老百姓和社会造成了很大的影响，原有的生活及工作秩序被打乱，春节旅游、走亲访友等各种计划被迫取消，生活状态及生活习惯面临诸多不便，易出现精神心理健康问题，出现类似应激反应的表现：情绪上，出现焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、失望、抱怨、委屈等，情绪的起伏也会比平时强烈；认知上，表现为自我价值感降低，认知歪曲，思维过程变慢，注意力不集中，想象力下降，犹豫不决等；行为上，出现逃避和回避，退化与依赖，敌对和攻击，无助与自怜，甚至物质滥用（如酗酒）等。通常大部分人的应激反应会在一周至一个月内逐步缓解，而且心理应激不全是坏事，它一定程度上可以提高人们的警觉性、敏锐性，激发人们通过主动积极的自我调整适应新变化。所以面对疫情，我们可以主动的去适应疫情状态下的生活，而非一味的对比疫情前生活状态，活在疫情的影响当中。

 

 

面对疫情，我们需要重新制订一个新的生活模式，给自己制定一个新的健康生活的时间表，每天规律饮食和睡眠。同时客观认识疾病，通过官方媒体，了解准确的疫情信息，但要适度关注疫情，避免过分关注，避免不必要外出，注意个人卫生习惯，外出时做好个人防护。生活中适当的培养兴趣爱好，把自己从对疫情的紧张担忧当中抽离。同时适当运动，可以在家中或者室外空旷的地方做一些运动，强身健体，调节情绪。因为疫情增加了居家时间，可以在餐饮料理或家务上增加家庭成员间合作，共同来进行，进而调节紧张的情绪。