睡眠对于健康的重要性

 

 

吃、喝、拉、撒、睡是人体的基本生理需求,但是你知道吗?睡眠比吃喝还重要。通过睡眠，可以消除疲劳、积蓄精力、修复损伤、调整机能状态.一场甜美的酣睡可以使疲惫不堪的身体顿时精力充沛，神情气爽。每天的睡眠，是生命不可缺少的补给站。睡眠的作用主要有以下几方面：

 

恢复体力

 

在睡眠期间胃肠道及其有关脏器,继续合成并制造人体的能量物质以养精蓄锐。同时由于 体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少,使基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。

 

 

补充脑力

 

大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞修复和能量的贮存.因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

 

 

调节情绪

 

睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响.如果短时间睡眠效果不佳，会出现注意力涣散，容易激动、烦躁或精神委靡。而长时间者可造成不合理的思考、幻觉甚至精神崩溃等异常情况。

 

 

增强免疫力

 

人体在正常情况下，能对入侵的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其消除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增加机体的抵抗力。还可以使各组织器官自我康复的过程加快.失眠者睡眠不足，第二天的白细胞会减少28％,76％的人第二天的免疫力大幅度下降。因此,易患他病。

 

 

促进生长发育

 

睡眠与儿童生长发育密切相关。婴儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠.且儿童在睡眠状态下生长速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续树小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足是睡眠,促进其生长发育。

 

 

延缓衰老

 

睡眠时新陈代谢降到最低水平，合成代谢大于分解代谢,所以能延缓衰老，保证生命的长久。严重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，机体免疫功能下降，癌症发生率比正常人高30%。

 

 

有益于皮肤健康

 

在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增快，分泌和清除过程加强，皮肤细胞增殖速度加快.所以有益于皮肤健康。